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蔬菜的種類多、營養更豐富，每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。而水果則富含維生素和礦物質等營養素，每日有一個蘋果大小的水果就可以了。
霉菌產生的毒素可以從腐爛部分通過水果汁液擴散到果實的其他未腐爛部分。因此，一旦水果發霉，就應該整個丟棄，避免攝入有害物質。
鮮榨果汁在過濾掉果渣的同時，也丟掉了寶貴的膳食纖維。因此，我們應該盡量選擇直接食用水果，而不是榨汁飲用。
藥酒久泡之后還可能變質，對健康不利。因此，我們應該避免自制養生藥酒，選擇正規渠道購買合格的保健品或藥品。
雖然無糖飲料不含傳統意義上的糖分，但它們往往含有甜味劑等添加劑。過量攝入這些添加劑同樣會對身體造成危害。
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長期不吃主食，會導致身體缺乏必要的能量和營養，進而引發一系列健康問題，如低血糖、記憶力下降等。因此，我們應該合理攝入主食，而不是完全摒棄。
飲食，作為我們日常生活中不可或缺的一部分，對我們的健康至關重要。然而，在眾多的飲食原則中，有些所謂的“健康飲食法則”其實是錯誤的，甚至可能對我們的身體造成傷害。
