二十四節氣小暑杏色文藝古典手繪插畫模板
小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經105度，于每年公歷7月6-8日交節。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。
二十四節氣是中國歷法中表示自然節律變化以及確立“十二月建”的特定節令，能準確反映自然節律變化，蘊含著悠久的文化內涵和歷史積淀。
元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
”暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。
元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據黃河流域周邊地區景物結合二十四節氣特點，將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三候。
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。
第八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。
在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑時節炎熱，人體消耗大，所謂“無病三分虛”，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以此時強調解熱防暑，補充體力。
夏季出汗增多，容易導致身體脫水。因此，我們需要增加水分的攝入量。建議每天飲用足夠的水、清涼的茶或新鮮果汁，以保持身體的水分平衡。避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品，因為它們可能導致脫水并對健康產生負面影響。
夏季應該選擇清淡、易消化的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇，如西瓜、黃瓜、苦瓜等。它們不僅富含水分，還富含維生素和礦物質，有助于清熱解毒。
盡管夏季炎熱，但適度的運動仍然非常重要。選擇在清晨或傍晚時分進行運動，避免中午時段高溫和強烈的陽光。可以選擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，以促進血液循環、增強體力和放松身心。
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