刷牙是保持口腔健康的基本步驟之一。它有助于清除食物殘渣、細菌和牙菌斑，防止蛀牙、牙周疾病和口臭。每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘以上，是保持口腔健康的關鍵。

刷牙時應采用水平顫動法和圓弧形刷法，避免使用橫向刷法。水平顫動法可以有效去除牙菌斑和牙齦疾病，而圓弧形刷法則可以更好地清潔牙齒表面。

潔牙是通過機械方法清除牙齒表面的細菌、牙菌斑和食物殘渣。它可以幫助預防蛀牙和牙周疾病，同時也是保持口腔健康的重要步驟。

首先，使用專業器械清除牙齒表面的軟垢和食物殘渣。接著，使用拋光器械對牙齒表面進行拋光，以去除殘留的牙菌斑和色素。最后，使用漱口水清洗口腔，以減少細菌數量。

除了刷牙，正確使用牙線和漱口水也是保護牙齒的重要措施。牙線可以有效去除牙齒間隙的細菌和食物殘渣，防止間隙感染。漱口水則可以殺滅口腔細菌，減少牙齦炎和口臭的風險。

除了刷牙、潔牙和保護假牙外，還有一些保護牙齒的小技巧和預防牙齒疾病的建議。

吸煙是導致口腔癌和牙齦疾病的重要因素，因此應盡量不吸煙或避免吸入二手煙。

均衡的飲食有助于保持口腔健康。食物中的鈣、維生素D等營養素有助于牙齒發育和健康，而高糖、高酸性食物則可能導致蛀牙和牙周疾病。

定期進行口腔檢查可以及早發現口腔問題，及時采取措施進行治療，防止病情惡化。