每天刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。使用含氟牙膏，能有效預防齲齒。

定期使用牙線或牙縫刷，清除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑。

少吃甜食和碳酸飲料，盡量避免食物長時間停留在牙齒表面，預防齲齒。

每半年到一年進行一次潔牙，清除難以自行清除的牙結石和牙菌斑。

口腔健康是身體健康的重要組成部分，保護好牙齒，就是保護好我們的健康和生活質量。在全國愛牙日這個特殊的日子里，讓我們更加關注口腔健康，從我做起，從現在做起。

記住，定期的口腔檢查和口腔護理是保持口腔健康的關鍵。這不僅僅是我們自己的責任，也是我們對自己和家人的愛和關心。因為，健康的牙齒不僅能提高我們的生活質量，更能讓我們的生活充滿色彩。

希望每一個人都能珍愛自己的牙齒，讓我們的笑容更加燦爛，讓我們的生活更加美好。