健身不僅僅是鍛煉身體，還需要合理安排飲食和休息。新手在健身期間，應該注重攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以滿足身體對營養的需求。同時，要避免過度飲食或節食，以免影響健身效果。

對于新手來說，建議從基礎動作和適中的強度開始，逐步適應并提高鍛煉強度。同時，要注意保持鍛煉的持續性，避免因為一時興起而過度鍛煉或半途而廢。