秋季滋補好時節、秋季養生、養生科普、簡約清新、棕色模版
“空山新雨后，天氣晚來秋”。隨著一場場秋雨的降臨，秋天的氣息愈發濃厚。秋季是收獲的季節，也是滋補養生的好時節。今天，就讓我們一起來探討秋季滋補的奧秘，為您的健康加分！
夏季暑濕傷脾，消化功能減弱，容易出現食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此，在秋季還有注意健脾祛濕，多食用一些具有健脾利濕，補中益氣之效的食物和藥物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術等。
秋季要少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免損傷肺氣?？梢赃m當多吃一些酸味的食物，如山楂、葡萄、柚子等，具有收斂肺氣、生津止渴的作用。
夏季暑濕傷脾，消化功能減弱，容易出現食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此，在秋季還有注意健脾祛濕，多食用一些具有健脾利濕，補中益氣之效的食物和藥物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術等。
將雪梨洗凈去皮去核，切成小塊；百合洗凈備用。鍋中加入適量清水，放入雪梨塊和百合，大火燒開后轉小火煮30分鐘，加入冰糖調味即可。
排骨洗凈切塊，冷水下鍋，加入蔥姜和料酒焯水去腥；山藥去皮洗凈切塊，玉米切段，紅棗去核備用。鍋中加入適量清水，放入排骨、山藥、玉米、紅棗，大火燒開后轉小火煮1個小時，加入枸杞和鹽調味即可。
豬蹄洗凈切塊，冷水下鍋，加入蔥姜和料酒焯水去腥；蓮藕去皮洗凈切塊，花生、紅棗洗凈備用。鍋中加入適量清水，放入豬蹄、蓮藕、花生、紅棗，大火燒開后轉小火煮2個小時，加入鹽調味即可。
秋季萬物凋零，容易讓人產生悲秋的情緒。因此，在秋季要注重精神調養，保持心情舒暢?？梢远鄥⒓右恍敉饣顒?，如登山、賞菊、秋游等，既能欣賞秋天的美景，又能放松心情。此外，還可以聽聽音樂、看看書、與朋友聊天，緩解工作和生活的壓力。
秋季容易讓人產生悲秋的情緒，要注意調整心態，保持心情舒暢。可以多參加一些戶外活動，如散步、登山、秋游等，欣賞大自然的美景，放松心情。
遇到煩心事要學會自我調節，保持樂觀的心態?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來緩解壓力，消除不良情緒。
秋季要順應天時，早睡早起，保證充足的睡眠。睡眠是恢復體力和精力的重要方式，良好的睡眠有助于提高身體的免疫力，保持身心健康。
秋季滋補正當時
讓我們遵循飲食原則
品嘗美味食譜，調養好精神
以飽滿的狀態迎接美好的秋天！
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