適合已經掌握基礎游泳技能的學員，課程聚焦于優化游泳動作，提高游泳效率和速度。深入學習自由泳、仰泳、蝶泳等不同泳姿的技巧，糾正錯誤動作，加強呼吸與劃水、蹬腿的協調性訓練。同時，增加耐力訓練和長距離游泳練習，提升學員的游泳水平和競技能力。

開設水上救援、水中瑜伽、趣味水上游戲等特色課程。水上救援課程教授基礎的自救與救人方法，增強安全意識和應急處理能力；水中瑜伽將瑜伽動作與水的特性相結合，在水中進行伸展和冥想，達到放松身心、鍛煉身體柔韌性的效果；趣味水上游戲則讓學員在歡樂的氛圍中，進一步提升游泳技能，培養團隊協作精神和競爭意識。

游泳是一項全身性的運動，在水中劃動、蹬腿的過程中，身體的每一塊肌肉都能得到鍛煉。長期堅持游泳，能夠增強心肺功能，提升耐力和柔韌性，幫助塑造勻稱流暢的身材線條。無論是想要增強體質、提高免疫力，還是改善體態、塑造優美身姿，游泳都能為你實現。