（一）傷口護理：別讓創口成麻煩

觀察要點：術后24小時內重點留意敷料是否滲血，若紗布外層出現直徑超過5cm的血跡，及時按鈴呼叫護士；拆線前避免沾水，淋浴時可用保鮮膜包裹胸部創口，防止感染。

換藥頻率：一般術后第3天首次換藥，之后根據滲出情況每2-3天更換一次，醫生會根據愈合速度決定拆線時間（通常7-10天）。

異常信號：若傷口周圍紅腫加重、出現膿性分泌物或劇烈疼痛，可能是感染征兆，需立即告知醫護人員。

（二）呼吸管理：每天必做的 "肺部體操"

腹式呼吸訓練：平躺或坐姿，一手放胸口一手放腹部，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，每次10分鐘，每日3-4次，幫助擴張肺泡。

有效咳嗽排痰：深吸氣后屏氣3秒，從腹部發力咳出痰液（避免只用喉嚨發力），家屬可輕拍背部輔助排痰，防止痰液淤積引發肺炎。

呼吸訓練器使用：醫院配備的呼吸訓練器需每日練習3次，每次重復10-15次吸氣動作，以提升肺功能儲備。

（三）飲食調理：從流質到普食的過渡攻略

術后24小時：若胃腸功能恢復（肛門排氣），可先喝少量溫水，無惡心嘔吐后逐步進食米湯、藕粉等流質食物。

術后3-5天：過渡到半流質飲食，如粥類、蛋羹、蔬菜泥，每餐量控制在 200ml 左右，避免產氣食物（豆漿、牛奶）。

一周后：可恢復軟食，重點補充優質蛋白（魚、蛋、瘦肉）和膳食纖維（西蘭花、蘋果），每日保證1.5L水分攝入，幫助身體修復。

（一）作息管理

睡眠要求：每日保證7-8小時夜間睡眠，午睡不超過1小時，建議23點前入睡，避免熬夜影響免疫力。

活動原則：術后1個月內避免提舉超過5kg的重物，散步從每次15分鐘開始，每周增加5分鐘，逐步達到每日30分鐘的低強度運動。

體位注意：睡覺時可墊高背部15-30度，減少肺部受壓，避免長時間患側臥位（根據手術部位遵醫囑調整）。

（二）飲食進階：吃對了才能少復發

抗氧化食物：藍莓、西蘭花、胡蘿卜（富含維生素 C/E，對抗自由基）

增強免疫力：香菇、靈芝孢子粉、深海魚（含多糖和 Omega-3）

護肺食材：銀耳、百合、雪梨（潤肺止咳，緩解術后干咳）

飲食禁忌：嚴格戒煙戒酒，少吃油炸食品、加工肉類（如香腸），腌制食品亞硝酸鹽含量高，建議每月食用不超過2次。

體重管理：術后1-3 月每周稱體重，若持續下降需聯系營養師，可能存在吸收不良或蛋白質攝入不足。

（三）心理調適：趕走 "抗癌焦慮癥"

情緒識別技巧：當出現持續失眠、食欲驟減、莫名哭泣等情況，可能是焦慮抑郁的信號，可通過 "情緒日記" 記錄每天的心情變化。

放松訓練法：每天做1次正念冥想（跟著 APP 引導專注呼吸），或練習八段錦中的 "背后七顛百病消" 動作，緩解肌肉緊張。

（一）術后1-2周：床上康復操

踝泵運動：平躺時勾腳、伸腳交替進行，每組20次，每日3組，促進下肢血液循環，預防靜脈血栓。

肩部繞環：坐立時雙肩緩慢向前、向后各繞圈10次，避免過度抬臂（不超過90度），防止傷口牽拉。

翻身訓練：家屬協助下每2小時翻身一次，翻身時保持軀干平直，避免扭曲身體增加傷口壓力。

（二）術后1-3個月：戶外低強度訓練

步行計劃：從小區樓下散步開始，第1周每次10分鐘，第2周增至15分鐘，以 "說話不喘氣" 為運動強度標準。

爬樓梯練習：從1層開始，每周增加1層，爬樓時采用 "兩步一呼吸" 法（上兩步吸氣，下兩步呼氣），避免憋氣。

太極云手：學習簡化太極拳的 "云手" 動作，緩慢左右擺臂，每次10分鐘，幫助放松胸部肌肉，改善呼吸協調性。

（三）術后3個月以上：心肺功能強化

游泳訓練：選擇恒溫泳池，從蛙泳開始（自由泳易牽拉傷口），每次不超過20分鐘，每周2-3次，水的浮力可減少關節壓力。

功率自行車：家用健身車調至最低阻力，每次騎行15分鐘，心率控制在（170 - 年齡）次 / 分鐘以內，避免過度勞累。

阻力帶訓練：使用 2-3kg 阻力帶做坐姿劃船動作，每組10次，鍛煉背部肌肉，改善術后含胸體態。