隨著氣溫的不斷攀升，我們迎來了一年中最熱的節氣——大暑。大暑通常在每年的7月22日至24日之間，此時正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中陽光最猛烈、氣溫最高的時候。在這個特殊的節氣里，做好養生工作至關重要。下面就為大家詳細介紹大暑養生的幾個關鍵要點。

大暑時節，天氣炎熱，人體出汗多，水分和營養物質流失較快。因此，飲食上要以清熱解暑、健脾利濕為主?？梢远喑砸恍┛辔妒澄?，如苦瓜、苦菜等，苦味食物具有清熱、涼血、解毒的作用，能夠幫助我們緩解暑熱。

在起居方面，要順應大暑時節的自然規律。此時晝長夜短，我們可以適當晚睡早起，以順應陽氣的充盛。但要注意保證充足的睡眠時間，一般每天應保證7至8小時的睡眠。中午時分，氣溫較高，我們可以適當午休，以緩解疲勞，恢復體力。

大暑時節雖然天氣炎熱，但適當的運動鍛煉可以增強體質，提高身體的免疫力。不過，在運動時要注意選擇合適的時間和方式。最好選擇在清晨或傍晚時分進行運動，避免在中午氣溫最高的時候外出運動。運動方式可以選擇一些較為輕松的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等。