秋天二十四節氣立秋/秋季養生美食/插畫/黃色
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣
也是秋季的起始，在每年公歷8月7~9日間
“立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟
從立秋開始，陽氣漸收，萬物內斂
萬物從繁茂成長趨向成熟，收獲季節到了
立秋，是“四立”之一，表示秋季的開始，禾谷開始成熟，收獲的季節到了?！稓v書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也?！闭麄€自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。
立秋時節，意味著降水、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于減少或下降。立秋標志著孟秋時節正式開始，它是僅次于大暑、小暑的第三熱節氣，立秋之后天氣還是很熱，中醫將立秋至秋分前這時段稱之為“長夏”。
立秋標志著夏季的尾聲與秋季的開始。雖然名為"立秋"，但此時我國大部分地區仍處于炎熱天氣（俗稱"秋老虎"），真正的涼爽還需等待。古代將立秋分為三候：
一候涼風至：暑熱漸退，早晚微風帶涼意
二候白露生：晝夜溫差大，晨間草木凝露
三候寒蟬鳴：秋蟬感陰而鳴，聲聲訴秋意
秋天是收獲的季節，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！币灿杏忧锾斓絹碇狻?/p>
飲食潤燥：宜少辛多酸，多吃梨、百合、銀耳、蓮藕等潤肺食物，少吃辛辣燒烤。
早睡早起：順應陽氣收斂，保證充足睡眠，避免熬夜傷陰。
運動宜緩：推薦散步、太極等溫和運動，避免大汗淋漓耗氣。
防秋老虎：午間仍需防暑，注意補水，空調溫度不宜過低。
抓住初秋清爽時節，帶孩子感受自然與文化的雙重收獲：
自然探索：公園觀察樹葉變色、收集種子標本，記錄季節的變化。
文化研學：參觀博物館節氣展覽，學習古詩詞中的秋日意象。
徒步登山：登高望遠，感受“云天收夏色，木葉動秋聲”的美好意境。
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