秋季的氣候主旋律為一個"燥"字，隨著北方冷空氣的逐漸南下，空氣中的濕度大幅降低，這種干燥的特性最易耗傷人體的津液，導致口鼻干燥、咽喉干痛、皮膚干澀甚至毛發枯槁等一系列"燥象"，需要我們通過合理的飲食和生活習慣及時補充水分，維持人體的水液平衡。

自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，人體的生理活動也隨之由外向內向轉化，氣血運行逐漸趨于收斂，這是一個機體進入修整、儲備能量的重要階段，應當順應這種收斂的特性，合理安排作息和運動，避免過度消耗，為身體儲存足夠的能量以應對寒冬。

隨著氣溫逐漸下降，應及時增加衣物，特別要注意腹背部、關節和足部的保暖，避免寒氣侵入體內，晚上可用熱水泡腳促進血液循環，睡眠時蓋好被子防止夜間著涼，有效預防感冒和關節疾病的發生。

除了通過飲食內在調理外，還應創造濕潤的外部環境，如在家中使用加濕器保持空氣濕度，避免長時間處于空調環境中，適當涂抹潤膚露防止皮膚干燥開裂，多飲溫開水補充體內水分，由內而外抵御燥邪的侵襲。