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腎臟的健康，離不開日常生活中每一個科學的選擇。從飲食的合理搭配，到運動的適度堅持，再到戒煙限酒的自律以及充足睡眠的保障，這些生活干預措施環環相扣。
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腎臟是調節人體水分平衡的重要臟器，當腎功能受損時，腎臟對水分的調節能力下降，導致水鈉潴留，組織間隙中的水分增多，從而引起水腫。
尿量減少、尿液顏色加深、尿中泡沫增多且不易消散，都是腎功能異常的表現。當腎功能受損時，腎臟的濾過功能下降，尿量會明顯減少，甚至會出現無尿的情況。
腎臟是排泄代謝廢物的重要器官，當腎功能受損時，代謝廢物不能及時排出體外，在體內堆積，會引起人體的中毒反應，導致疲勞、乏力、精神萎靡等癥狀。
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低鹽飲食可減輕腎臟負擔，預防高血壓；適量優質蛋白攝入有助于維持腎臟正常功能，避免過量蛋白加重腎臟濾過壓力。
適量有氧運動可增強心肺功能，促進血液循環，改善腎臟血液灌注，提升腎臟代謝廢物的能力。
吸煙時，煙草中的有害物質經血液流入腎臟，損害腎臟細胞，干擾其正常功能。過量飲酒會使血尿酸升高、加重腎臟負擔，還會引發高脂血癥、高血壓等疾病，間接損害腎臟。