預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。

高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

有研究指出，在長時間從事較強較劇烈運動（跑步、登山、游泳等）的群體中，高血壓發病率較不運動或少運動的人群低30~35%。

有規律地參加有氧運動，如快步行走，每周4次，每次30分鐘以上，可使收縮壓下降4-9 mmHg。

建議非高血壓人群，除日常生活的活動外，每周4~7天，每天進行累計30~60分鐘的中等強度運動（如步行、慢跑騎自行車、游泳等）

預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。

高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。