中醫認為“不時不食”，食用當季食材，能更好地吸收自然的精華。菠菜富含鐵和葉酸，能養血潤燥；草莓維生素C含量高，增強免疫力；花菜是天然的“抗癌明星”，營養豐富。

將藥材與食材巧妙結合，是中醫養生的智慧。枸杞山藥粥，補脾益肺；薏米紅豆粥，祛濕消腫；菊花茶，清肝明目。這些藥膳，不僅味道鮮美，還能調養身體。制作簡單，適合日常食用。

晨起伸展，喚醒身體

清晨醒來，伸個懶腰，活動一下筋骨。這能促進血液循環，喚醒沉睡的身體。簡單易行，適合所有人。

春日的陽光，溫暖而不刺眼。在小區或公園散步，呼吸新鮮空氣，欣賞自然美景。每天30分鐘，能增強心肺功能，提升免疫力。