合理飲食是減重的關鍵。我們要遵循“食物多樣、谷類為主”的原則，保證每天攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等各類食物。同時，要控制總熱量攝入，使攝入的熱量低于消耗的熱量，形成熱量缺口，從而達到減重的目的。

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