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秋風送爽，天朗氣清，在這美好的季節里，我們的健康卻面臨著新的考驗。隨著氣溫逐漸走低，空氣愈發干燥，各種疾病也開始悄然滋生。這份秋季疾病預防指南，將為您解析其中緣由，助您在欣賞秋日美景的同時，筑牢健康防線。
流感季已提前啟動：南方省份流感活動顯著上升，北方地區呈小幅增長態勢，預計11 月中下旬將迎來高峰。更需警惕的是，當前流感病毒陽性標本中，甲型H3N2毒株占比高，成為絕對主流毒株。從近期醫院門診數據來看，兒童、老年人及慢性病患者因流感就診的人數較上月增長許多，流感防控壓力持續加大。
秋日雖有宜人景致，但氣溫變化、環境干燥等因素也讓健康面臨挑戰，做好秋日疾病預防，才能更好地享受季節美好。針對秋季常見健康風險，我們可以從多方面入手，通過科學有效的方式筑牢健康防線。
考慮到抗體產生需要一定時間，每年的10月至11月被視為接種流感疫苗的最佳時間窗口。即使因為各種原因到次年1月仍未接種疫苗，仍然建議及時補種，以提供必要的免疫保護。
秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負擔加重，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。
勤洗手：用流動水 + 肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手觸碰口鼻。
戴口罩：在醫院、地鐵、商場等密閉擁擠場所，規范佩戴醫用外科口罩。
少聚集：流感高發期盡量避免前往人群密集場所，減少交叉感染風險。
每日開窗通風 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持室內空氣流通。
定期對門把手、桌面等高頻接觸表面進行消毒。
保證每日 7-8 小時睡眠，避免過度勞累。
均衡飲食，多攝入新鮮蔬果，補充維生素與蛋白質。
適度開展室內運動，增強機體抵抗力。
秋季最常見的呼吸道疾病，包括流行性感冒、普通感冒、肺炎以及慢性支氣管炎急性發作，其中流感的傳染性最強、危害也最大。這類疾病的病原體多為病毒（如流感病毒、鼻病毒）或細菌（如肺炎鏈球菌），主要通過飛沫傳播。
當金黃的銀杏葉鋪滿街道，當空氣中漂浮著豚草、蒿屬植物的花粉，過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病的患者，也開始迎來一年中最難熬的時光。秋季的過敏原主要包括花粉、塵螨與霉菌孢子，它們隨時可能引發噴嚏不斷、皮膚紅腫等一系列不適反應。
秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負擔加重，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。
咳嗽或打噴嚏時用手肘遮擋，可有效阻止病毒擴散；飯前便后堅持 “七步洗手法”，確保雙手清潔，搓揉時間不少于20秒；處理生食和熟食時，要將刀具、菜板嚴格分開，防止諾如病毒等病原體交叉感染。