應對復雜多變的氣溫，推薦采用經典的"三層著裝法"。內層是基礎，應選擇純棉、莫代爾等柔軟透氣、吸濕速干的面料。中層承擔主要的隔熱功能，羊毛衫、抓絨衣或薄羽絨內膽能有效形成靜止空氣層，鎖住身體散發的熱量。外層需選擇防風防水面料的外套。

人體有幾個部位對寒冷尤為敏感，需要特別保護。頭部作為"諸陽之會"，散熱量大，佩戴一頂保暖的針織帽，可有效減少全身30%的熱量流失。頸部血管豐富，受涼易引發不適，一條輕薄的圍巾便能守護頸椎，預防感冒。腰腹部作為人體核心區，加穿一件護腰或貼身馬甲，能避免寒氣侵襲。

關于秋褲的穿著時機，可以參考以下幾個客觀信號：當天氣預報的最低氣溫持續低于10℃時，穿著秋褲便有了必要性。若自我感覺雙腿冰涼，且這種冰涼感持續超過10分鐘無法自行回暖，這就是身體發出的需要加強保暖的明確信號。