玻璃窗上的晨霧還未散盡，高三教學樓已亮起星星點點的燈光。倒計時牌上的數字像沙漏里的砂礫，每一粒墜落都在寂靜的教室里激起回響。這場關乎理想與未來的戰役，正以秒針跳動的頻率。

感到焦慮時，立即開啟“5分鐘冥想急救包”，挺直腰背坐在椅子上，閉上眼睛，用鼻腔緩慢吸氣4秒，感受腹部像氣球般隆起；屏息 2 秒后，用嘴巴呼氣 6 秒，想象壓力隨著氣息排出體外。