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均衡營養，潤澤身心。多食用溫熱、滋潤的食物，它們能有效滋潤呼吸道。同時保證優質蛋白質和多種維生素的攝入。
溫水常伴，濡養機體。保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場甘霖，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力。
適度鍛煉，動靜相宜。選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。
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痤瘡，就是我們常說的"痘痘"，其實不只困擾青少年。成人痤瘡越來越常見，主要與皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、細菌感染和炎癥反應有關。壓力大、熬夜、喜食甜食和油炸食品都會讓痤瘡加重。
這種病特征明顯——通常先出現一個較大的"母斑"，隨后全身出現較多小斑疹。雖然看起來嚇人，但玫瑰糠疹大多能在6-8周內自行消退，且一般不復發。發病原因目前尚不明確，可能與病毒感染有關。
常見于頭皮、面部T區等皮脂分泌旺盛的部位，表現為紅斑、脫屑，有時伴有瘙癢。這種病與皮脂分泌過多、真菌感染等因素相關，精神壓力和飲食習慣都會影響病情。
濕疹的癢，只有經歷過的人才懂。它與皮膚屏障功能受損密切相關，干燥環境、過敏原都會誘發或加重濕疹。冬季往往是濕疹患者最難熬的季節。
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在信息爆炸的時代，記者是迷霧中的燈塔。他們用專業的素養、嚴謹的態度，在眾聲喧嘩中守護真相的底線。每一篇經得起推敲的報道，都是對新聞專業主義的最好詮釋。
他們的筆尖總是朝向陽光照不到的角落，為無聲者發聲，為弱者爭取尊嚴。記者筆下流淌的，不僅是墨水，更是良知與溫度。他們讓每一個微弱的聲音都有被聽見的可能。
記者是社會的哨兵，站在時代的前沿，洞察風云變幻。他們記錄國家發展的鏗鏘腳步，也書寫普通人的奮斗故事，用筆墨描繪這個偉大時代的壯麗畫卷。
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神舟二十一號載人飛行任務是空間站應用與發展階段第6次載人飛行任務，也是載人航天工程第37次飛行任務。
執行神舟二十一號載人飛行任務的航天員乘組由張陸、武飛、張洪章3名航天員組成，張陸擔任指令長。
目前，神舟二十號航天員乘組在軌駐留已188天，有望刷新中國航天員乘組在軌駐留最長紀錄。
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部分家長接孩子放學時，常以 “考試成績如何”“作業是否完成” 作為溝通切入點。建議調整溝通方式，可嘗試詢問 “今日在校最有成就感的事是什么”“是否為同學或老師提供過幫助”“是否有需要家人協助解決的困惑” 等問題。
學校會定期布置實踐類任務，此類任務旨在培養學生的閱讀習慣、動手能力與責任意識，并非額外負擔。建議家長陪同孩子認真完成任務，避免敷衍了事；同時無需額外增加任務量，以免引發孩子的抵觸情緒，影響任務育人效果。
若家長發現孩子出現異常表現，或對班級管理、教學安排存在疑問，無需顧慮，可隨時通過微信、電話與教師聯系，也可預約線下溝通時間。及時溝通能有效縮短問題解決周期，避免因信息不對稱導致誤解。
立冬，
作為二十四節氣中第十九個節氣，
不僅是冬季的序曲，
更是一個承前啟后的重要節點，
它標志著生氣開始閉蓄，
萬物進入休養、收藏的季節。
此刻，就讓我們一同走進
這個充滿詩意的節氣，
品味其間的物候智慧與人文溫情。
飲食選溫熱、滋潤的食物，配足優質蛋白與多維維生素，以內養外；每日足量溫水常伴，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力，提升呼吸道自身防線，身心自然滋潤安康。
按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具時，正確佩戴一次性醫用外科口罩或以上級別的口罩。
選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄、邪氣入侵。遵循“春捂秋凍”的古訓，但需把握分寸。
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痤瘡，就是我們常說的"痘痘"，其實不只困擾青少年。成人痤瘡越來越常見，主要與皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、細菌感染和炎癥反應有關。壓力大、熬夜、喜食甜食和油炸食品都會讓痤瘡加重。
這種病特征明顯——通常先出現一個較大的"母斑"，隨后全身出現較多小斑疹。雖然看起來嚇人，但玫瑰糠疹大多能在6-8周內自行消退，且一般不復發。發病原因目前尚不明確，可能與病毒感染有關。
常見于頭皮、面部T區等皮脂分泌旺盛的部位，表現為紅斑、脫屑，有時伴有瘙癢。這種病與皮脂分泌過多、真菌感染等因素相關，精神壓力和飲食習慣都會影響病情。
濕疹的癢，只有經歷過的人才懂。它與皮膚屏障功能受損密切相關，干燥環境、過敏原都會誘發或加重濕疹。冬季往往是濕疹患者最難熬的季節。
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在信息爆炸的時代，記者是迷霧中的燈塔。他們用專業的素養、嚴謹的態度，在眾聲喧嘩中守護真相的底線。每一篇經得起推敲的報道，都是對新聞專業主義的最好詮釋。
他們的筆尖總是朝向陽光照不到的角落，為無聲者發聲，為弱者爭取尊嚴。記者筆下流淌的，不僅是墨水，更是良知與溫度。他們讓每一個微弱的聲音都有被聽見的可能。
記者是社會的哨兵，站在時代的前沿，洞察風云變幻。他們記錄國家發展的鏗鏘腳步，也書寫普通人的奮斗故事，用筆墨描繪這個偉大時代的壯麗畫卷。
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神舟二十一號乘組將執行約六個月的太空駐留任務。期間將完成出艙作業、設備安裝與回收、貨物轉運等操作，并與天和核心艙快速對接形成三船三艙組合體。
本次任務計劃開展27項科學與應用研究，涵蓋空間生命科學、航天醫學、材料科學及微重力物理等領域。
在軌期間，還將開展空間環境下遺傳密碼起源與手性的關系項目，探索氨基酸-核苷的不同手性組合之間的選擇性規律，探討分子手性和重力環境對生物分子同手性起源的影響。
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各學科骨干教師及資深班主任的面對面交流環節，為家長提供深入探討的平臺。關于學生的個性特點、學科潛能培養等具體問題，都能在此獲得針對性建議和建設性指導。
涵蓋人文、科學、藝術等多個領域的特色課程體驗環節，讓參與者親身體驗項目式學習。知識在互動與探索中被生動激活的完整過程，將通過這些課程得到充分展現。
充滿活力且訓練有素的學生志愿者將全程提供引導與講解。從在校生從容的言行與真誠的分享中，可以捕捉最真實、最生動的校園生活細節，從而對學校的育人成果產生更為立體的認知。
遵循《黃帝內經》“早臥早起，與雞俱興” 的說法，秋天早睡早起，和雞的活動時間同步，利于陽氣收斂、陰精積蓄，讓身體充分休息修復，為次日儲備能量。
“春捂秋凍” 有科學道理，初秋別過早加厚衣，讓身體適度接受涼爽刺激，可增強耐寒能力，為寒冬做好準備。
“秋凍” 的同時，頸部、腹部、腳部等易受寒部位，天氣轉涼時要及時添衣，晚上睡覺蓋好被子，防止受涼引發健康問題。
免疫屏障薄弱
由于H3N2再次成為主流，人群針對該毒株的抗體水平普遍較低，如同 “舊鑰匙難開新鎖”，感染風險顯著升高。即便曾在兩年前感染過H3N2流感，體內留存的抗體也因病毒變異而難以有效抵御當前毒株，這進一步加劇了感染概率。
易感人群廣泛
人群普遍對其易感，且對老年人威脅更大 —— 老年患者感染后更易出現嚴重并發癥。老年人常伴有慢性基礎疾病，如高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
癥狀典型且劇烈
感染后24小時內即可出現高熱（39-40℃）、頭痛、全身肌肉酸痛、乏力等癥狀，部分患者伴有咳嗽、咽痛，兒童還可能出現嘔吐、腹瀉等胃腸道反應。患者的高熱癥狀往往持續時間較長。
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在信息爆炸的時代，記者是迷霧中的燈塔。他們用專業的素養、嚴謹的態度，在眾聲喧嘩中守護真相的底線。每一篇經得起推敲的報道，都是對新聞專業主義的最好詮釋。
他們的筆尖總是朝向陽光照不到的角落，為無聲者發聲，為弱者爭取尊嚴。記者筆下流淌的，不僅是墨水，更是良知與溫度。他們讓每一個微弱的聲音都有被聽見的可能。
記者是社會的哨兵，站在時代的前沿，洞察風云變幻。他們記錄國家發展的鏗鏘腳步，也書寫普通人的奮斗故事，用筆墨描繪這個偉大時代的壯麗畫卷。
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來自本地派出所的民警叔，用真實的案例，生動地講解了什么是校園欺凌、欺凌帶來的危害以及如何有效預防和應對。消防員不僅講解了火災的起因，還重點教會了大家如何正確報警、如何識別安全出口標志、以及火場逃生的基本要領。
隨著一陣急促的警報聲響起，全校師生迅速進入應急狀態。同學們在老師的指揮下，彎腰、捂鼻，按照預定疏散路線，快速、有序地從教學樓撤離到操場安全地帶。整個過程緊張而不慌亂，迅速而有條理。
安全在于防范，責任重于泰山。一個安全的校園環境，離不開日常細致入微的檢查。學校安全工作領導小組定期對全校的消防器材進行全面“體檢”，確保每一個滅火器都在有效期內，每一條消防通道都暢通無阻。
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保持鎮靜，迅速奔赴設置在墻邊或專用柜中的滅火器存放點，用一只手沉穩地提起滅火器瓶身，將其穩妥地轉移至火場邊緣，這個過程要求我們步履穩健，心態平和，為接下來的有效操作奠定堅實的基礎。
在抵達安全且有效的噴射位置后，用另一只手果斷地拔除橫插在滅火器頂端的那個最為關鍵的保險銷；這個小小的金屬插銷是防止誤操作的安全閥，它的移除，意味著滅火器已經進入了臨戰狀態，隨時準備發出它的怒吼。
緊接著，用那只拔掉保險銷的手，堅定而準確地握住噴射軟管前端的噴嘴部位，將其穩穩地瞄準那躍動不安、試圖吞噬一切的火焰根部；因為唯有切斷火焰的根基，才能從根本上瓦解其燃燒的鏈條，實現最高效的撲救。
最后，用提瓶的那只手，用力向下壓住滅火器的壓把，驅動瓶內的滅火劑通過噴嘴，化作一道白色的射流，精準地覆蓋于火焰根部，并在噴射過程中左右小幅掃射，直至確保所有火苗均已徹底熄滅，不復燃之可能。
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民間素有“立冬補冬，補嘴空”的諺語。在寒氣乍起的日子里，再也沒有什么比一頓豐盛溫暖的盛宴更能撫慰人心的了。北方人家，餃子是絕對的主角，那形似耳朵的“嬌耳”，被寄予了吃后冬天耳朵不受凍的美好寓意。而在南方，人們則傾向于用更多溫熱滋補的食材來犒勞家人，一鍋加入了黃芪、當歸、枸杞等藥材精心燉煮的羊肉爐。
民間素有“立冬補冬，補嘴空”的諺語。在寒氣乍起的日子里，再也沒有什么比一頓豐盛溫暖的盛宴更能撫慰人心的了。北方人家，餃子是絕對的主角，那形似耳朵的“嬌耳”，被寄予了吃后冬天耳朵不受凍的美好寓意。而在南方，人們則傾向于用更多溫熱滋補的食材來犒勞家人，一鍋加入了黃芪、當歸、枸杞等藥材精心燉煮的羊肉爐。
民間素有“立冬補冬，補嘴空”的諺語。在寒氣乍起的日子里，再也沒有什么比一頓豐盛溫暖的盛宴更能撫慰人心的了。北方人家，餃子是絕對的主角，那形似耳朵的“嬌耳”，被寄予了吃后冬天耳朵不受凍的美好寓意。而在南方，人們則傾向于用更多溫熱滋補的食材來犒勞家人，一鍋加入了黃芪、當歸、枸杞等藥材精心燉煮的羊肉爐。
飲食調理應當以"潤燥"為核心，同時注意保護脾胃，為身體打下良好基礎
我們的日常生活作息也應該順應自然界的這種變化做出相應調整，這樣才能更好地適應季節轉換，保持身體健康。
推薦選擇一些動作舒緩、強度適中的運動項目，這些運動能夠幫助我們活動筋骨、促進血液循環，同時又不會大汗淋漓。
選擇適合自己膚質的潔面產品，水溫不宜過高，32-35℃為宜，每天洗臉2次即可，過度清潔會破壞皮膚屏障，避免使用粗糙的毛巾用力擦臉。
洗完臉后3分鐘內是涂抹保濕產品的黃金時間，根據季節和膚質選擇不同質地的保濕產品，不要忽視頸部和手部的護理，多喝水由內而外補充水分。
無論晴天陰天，都要防曬，出門前15-30分鐘涂抹防曬霜，每2-3小時補涂一次，防曬霜用量要足，全臉約需一枚硬幣大小。
每周2-3次即可，過度使用可能導致皮膚過度水合，每次敷面時間不宜超過15分鐘，敷完面膜后最好再用保濕產品鎖住水分，功能性面膜（如美白、抗老）最好在晚間使用。
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記者的天職是“掘地三尺”也要找到事實。他們需要撥開迷霧，對抗謠言，將事件的本來面目呈現給公眾。這種對真相的執著，是新聞行業最核心的價值。
記者需要成為冷靜的觀察者，盡可能摒棄個人偏見，平衡地呈現事件各方的觀點。他們的報道不是個人情緒的宣泄，而是基于事實的嚴謹陳述，讓讀者自行判斷。
優秀的記者，心中有大愛。他們關注弱勢群體的命運，記錄普通人的悲歡離合，為社會的不公發聲。他們的筆尖既有鋒芒，也有溫度，始終秉持著對社會和人的深切關懷。
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在校園內外，我們每天都在與交通打交道，掌握交通安全知識就如同握住了生命的保護傘。當我們在校園內步行時，請務必遵守交通規則，行走在指定的人行道上。
校園是我們共同的家園，消防安全直接關系到每個人的生命財產安全，讓我們共同筑起校園消防安全的堅固防線。作為校園的一份子，我們應該熟悉教學樓、宿舍、實驗室等場所的消防設施位置和使用方法。
在信息化時代，網絡已成為我們學習生活的重要組成部分，然而虛擬世界同樣隱藏著現實的風險，提高網絡安全意識，警惕各類網絡詐騙，就是為自己的青春加上一道數字防護欄。
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秋季是收獲與成長的季節，孩子的進步離不開學校的引導，更離不開家庭的陪伴與支持。希望通過本次家長會，我們能進一步達成共識，攜手為孩子營造溫暖、積極的成長環境，讓孩子在這個秋天收獲知識、培養習慣、健康成長。
在特意設置的茶歇區，素不相識的家長們因為共同的教育話題而相談甚歡，他們分享著各自的育兒心得，交流著家庭教育中的困惑與收獲，這些真誠的對話不僅增進了彼此的了解，更在不知不覺間搭建起了寶貴的家長互助網絡。
隨著夕陽西下，家長會也接近尾聲，但家校之間的深度聯結才剛剛開始，學校為每位家長準備的精美會議紀要和專屬溝通渠道，將讓這次會議的溫暖與收獲延續到未來的每一個日子里，持續滋養著孩子們的成長之路。
此時節，北方的寒意已頗具分量，大地釋放出足夠的冷峻，使得那些曾經歡快流淌的溪水與河塘，在清淺的邊緣開始凝結起薄薄的一層冰。那冰層尚不堅厚，透明而脆弱，仿佛是大自然為迎接嚴冬而精心鋪設的一面水晶畫布，在陽光下折射出初冬特有的、清冷而耀眼的光芒，預示著水的形態將從奔放的液態走向凝練的固態。
隨著氣溫的持續下降，那份寒意不再僅僅停留于地表，而是帶著一種沉靜的力量，緩緩滲入土壤的深處。濕潤的土地因此變得堅硬，表面泛起一層細密的、酥脆的凍土，仿佛大地也懂得收斂自身的呼吸，將生命的能量深藏于溫暖的底層，為來年春天的再一次萌發默默積蓄著不可或缺的養分與生機。
此候充滿古人浪漫的想象與詩意的比附。此時，野外色彩斑斕的野雞漸漸隱匿行跡，難以尋覓，而與此同時，海邊卻開始出現大量有著堅硬外殼的蛤蜊（蜃）。兩者的色澤與形態或有幾分神似，于是先民們便富于創意地認為，那美麗的野雞是化身為海中的蛤蜊了。這奇妙的聯想，實則巧妙地揭示了季節轉換之際，天地間萬物形態的變遷與生命形式的潛藏與轉化。
進入秋季，天氣逐漸變得干燥，人體容易出現口干、咽干、皮膚干燥等"秋燥"癥狀。因此，飲食調理應當以"潤燥"為核心，同時注意保護脾胃，為身體打下良好基礎。
隨著白晝逐漸變短，黑夜逐漸變長，我們的日常生活作息也應該順應自然界的這種變化做出相應調整，這樣才能更好地適應季節轉換，保持身體健康。
推薦選擇一些動作舒緩、強度適中的運動項目，比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽、健身操等，這些運動能夠幫助我們活動筋骨、促進血液循環，同時又不會導致大汗淋漓。