盡量避免在午后的炎熱時段進行戶外活動，這是因為此時的溫度最高，對人體的損害也最大。如果必須外出，盡量選擇早晨或傍晚時段，避免陽光直射。同時，合理安排活動時間，避免長時間暴露在高溫環境下。

夏季天氣炎熱，人體容易出汗，大量的水分流失會導致脫水和中暑。因此，我們應該多喝水，保持身體的水分平衡。建議每天飲用足夠的水，尤其是在戶外活動時。此外，多食用富含水分的食物，如西瓜、黃瓜等，也有助于補充水分。

在炎熱的夏季，我們應該選擇透氣性好的衣物，以便身體散熱。同時，涂抹防曬霜也是非常重要的，可以有效地防止紫外線對皮膚的傷害。盡量避免在陽光強烈的時段外出，如果必須外出，戴上帽子和太陽鏡，保護頭部和眼睛。