戒煙限酒，減少對咽部的刺激；規律作息，讓咽部有足夠時間“自我修復”。飲食上，多吃新鮮蔬果，補充維生素，少吃辛辣、油膩食物，減輕咽部負擔。此外，還要注意口腔衛生，飯后漱口、早晚刷牙，避免細菌滋生。

在粉塵多或污染嚴重的環境中，佩戴口罩做好防護；室內保持適宜的溫度和濕度，可使用加濕器或放置綠植，讓咽部時刻保持“舒適狀態”。對于過敏體質的人，要盡量避免接觸過敏原，外出時提前做好防護措施。

避免過度用嗓，說話時盡量控制音量和時長；經常用淡鹽水或漱口水漱口，清潔咽部；還可以適當飲用胖大海、羅漢果、金銀花等泡的水，起到潤喉利咽的作用。此外，加強鍛煉，增強自身免疫力，也能讓咽部少生病。

如果出現長期的咽部不適，一定要及時就醫檢查，做到早發現、早治療。尤其是有吸煙史、家族病史或從事教師、銷售人員等用嗓頻繁職業的人群，更要定期關注咽部健康。