小暑時節，民間有曬伏的習俗。人們會把家中的衣物、書畫等拿出來晾曬，以去除濕氣和霉味，防止蟲蛀。在一些地方，還有“六月六，曬紅綠”的說法，意思是在這一天要把各種顏色的衣物都拿出來曬一曬。

小暑吃藕是很多地方的習俗。藕中含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質，具有清熱涼血、健脾開胃的功效。在小暑時節吃藕，既能補充身體所需的營養，又能清熱解暑。人們通常會把藕做成藕粉、藕片、藕湯等美食，口感鮮美，營養豐富。

小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。在小暑時節吃黃鱔，對身體非常有益。人們會用黃鱔做出各種美味佳肴，如紅燒鱔段、鱔魚粥等。