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秋天二十四節氣立秋/秋季養生美食/插畫/黃色

- HELLO -
AUTUMN
夏未盡 秋已至
今日立秋 靜待秋涼
2025.08.07 / 閏六月十四


立秋,是二十四節氣之第十三個節氣

也是秋季的起始,在每年公歷8月7~9日間

“立”,是開始之意;“秋”,意為禾谷成熟

從立秋開始,陽氣漸收,萬物內斂

萬物從繁茂成長趨向成熟,收獲季節到了





立秋已至 長夏未央


- HELLO AUTUMN -
立秋
今日立秋 萬物內斂

立秋,是“四立”之一,表示秋季的開始,禾谷開始成熟,收獲的季節到了?!稓v書》曰:“斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,谷熟也?!闭麄€自然界的變化是循序漸進的過程,立秋是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。




你好秋天


孟秋開始 長夏未央

立秋時節,意味著降水、濕度等,處于一年中的轉折點,趨于減少或下降。立秋標志著孟秋時節正式開始,它是僅次于大暑、小暑的第三熱節氣,立秋之后天氣還是很熱,中醫將立秋至秋分前這時段稱之為“長夏”。




一卷秋風 初秋登場


- HELLO AUTUMN -
迎秋
立秋時節 候物現象

立秋標志著夏季的尾聲與秋季的開始。雖然名為"立秋",但此時我國大部分地區仍處于炎熱天氣(俗稱"秋老虎"),真正的涼爽還需等待。古代將立秋分為三候:

一候涼風至:暑熱漸退,早晚微風帶涼意

二候白露生:晝夜溫差大,晨間草木凝露

三候寒蟬鳴:秋蟬感陰而鳴,聲聲訴秋意



一候涼風至
二候白露生
三候寒蟬鳴


迎接秋天 傳統習俗

秋天是收獲的季節,民間有祭祀土地神,慶祝豐收的習俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗,在入秋的這一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載:“立秋前一日,食西瓜,謂之啃秋?!币灿杏忧锾斓絹碇狻?/p>


靜待秋涼




多彩秋季主題活動


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賞秋
秋季健康養生指南

飲食潤燥:宜少辛多酸,多吃梨、百合、銀耳、蓮藕等潤肺食物,少吃辛辣燒烤。

早睡早起:順應陽氣收斂,保證充足睡眠,避免熬夜傷陰。

運動宜緩:推薦散步、太極等溫和運動,避免大汗淋漓耗氣。

防秋老虎:午間仍需防暑,注意補水,空調溫度不宜過低。




感受秋意


豐富多彩秋季活動

抓住初秋清爽時節,帶孩子感受自然與文化的雙重收獲:

自然探索:公園觀察樹葉變色、收集種子標本,記錄季節的變化。

文化研學:參觀博物館節氣展覽,學習古詩詞中的秋日意象。

徒步登山:登高望遠,感受“云天收夏色,木葉動秋聲”的美好意境。



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