秋季降水減少、空氣干燥，“燥邪”易侵入人體，耗傷肺、胃等臟腑的津液，導致口干咽燥、干咳少痰、大便干結等問題，養生能及時補充津液、抵御燥邪。

中醫認為“春生夏長，秋收冬藏”，秋季是人體陽氣收斂、陰氣漸長的關鍵期，合理養生可幫助身體儲存元氣，為冬季“藏養”打下基礎，避免陽氣外泄導致免疫力下降。

秋季樹葉凋零、天色漸暗，容易讓人產生低落、焦慮的“秋愁”情緒，養生不僅是調理身體，還能通過飲食、作息等方式舒緩情緒，保持身心平衡。

秋季補水不能“一次性猛灌”，建議每天喝1500-2000毫升溫水，分多次飲用，每次100-200毫升，也可在水中加幾片麥冬、枸杞，增強潤燥效果。

秋季皮膚容易干燥起皮，洗澡時水溫不宜過高（38℃左右最佳），時間控制在10分鐘內；洗完澡后及時涂抹身體乳，面部選擇滋潤型護膚品，重點呵護嘴唇、手肘等易干燥部位。

秋季梳頭不僅能整理發型，還能養生！每天晨起用木梳從額頭梳向腦后，梳3-5分鐘，力度適中，能刺激頭皮穴位、促進頭部氣血循環，緩解秋季疲勞、頭暈的問題。

秋季傍晚氣溫涼爽，適合出門散步20-30分鐘，選擇公園、湖邊等綠植多的地方，呼吸新鮮空氣，既能活動筋骨，又能舒緩“秋愁”情緒，讓身心都得到放松。