秋冬季節，喝上一碗熱乎乎的滋補湯，既能溫暖身體，又能滋養身心。比如羊肉湯，羊肉性溫，具有補腎壯陽、益氣養血的功效。

再如雞湯，雞肉富含蛋白質、維生素和礦物質，營養豐富。用老母雞搭配紅棗、枸杞、黨參等食材燉湯，有很好的滋補作用，尤其適合身體虛弱的人。

中醫認為，黑色入腎。秋冬時節適當多吃一些黑色食物，有助于強腎固本。常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻、黑米等。

黑豆具有補腎益陰、健脾利濕的作用。黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，有滋養肝腎、烏發養顏的功效。黑米則能滋陰補腎、健脾暖肝，營養豐富。

秋冬氣候干燥，人體容易出現口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。此時，多吃一些潤燥的果蔬能夠有效緩解秋燥。梨具有生津止渴、潤肺止咳的作用，可以生食，也可煮成梨湯。

蘿卜是秋冬季節的佳品，有下氣寬中、消食化痰的功效。此外，像甘蔗、百合、銀耳等果蔬，也都是潤燥的好選擇。