多吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫熱食材，少吃生冷寒涼食物；可適當搭配山藥、百合、銀耳等滋陰食材，避免溫補過度上火。

早睡晚起，保證充足睡眠，幫助陽氣生發；睡前可加入生姜片或艾葉泡腳，促進血液循環，助眠又能喚醒身體陽氣。

選擇散步、太極拳等舒緩運動，運動后及時擦干汗水，避免吹風受涼。戶外運動宜選正午陽光充足之時，此時陽氣最盛，既能活動筋骨，又可借助自然光滋養身心。

“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。這俏皮的諺語背后，是一段暖心的傳說。相傳“醫圣”張仲景見寒冬里鄉親耳朵凍爛，便用羊肉、辣椒和驅寒藥材熬煮，切碎包入面皮，做成“嬌耳湯”分食。這碗熱氣騰騰的餃子，從此成了冬至的守護符。

在江南與南方許多地方，“圓”是冬至的靈魂?！凹壹覔v米做湯圓，知是明朝冬至天”。糯米粉揉成團，包入芝麻、豆沙的甜蜜，在手中搓成一顆顆圓潤。煮好的湯圓在碗中浮沉，宛如明月。吃湯圓，叫“吃冬至團”，象征家庭團圓、圓滿。

除了吃，冬至的“飲”也別有風味。在蘇州，冬至夜的重頭戲是一壺冬釀酒。這種只用糯米與桂花釀造的時令酒，色澤金黃，清甜中帶著淡淡的桂花香，幾乎不含酒精。它只在冬至前短暫上市，是蘇州人等待了一年的風物詩。