冬至，作為二十四節氣中一個重要的節點，其歷史源遠流長。早在春秋時期，我國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。

《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝廷上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節日。唐宋時期，冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜。

而在南方，冬至則有吃湯圓的傳統。“圓”意味著“團圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至團”。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。冬至團可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。此外，在江南水鄉，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗，用以驅避疫鬼，防災祛病。

起居上，要早睡晚起，保證充足的睡眠，以利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，要注意保暖，尤其是頭部、頸部和腳部的保暖。運動方面，不宜進行過于劇烈的運動，可選擇一些較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦等，以微微出汗為宜，避免過度消耗陽氣。