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飲食選溫熱、滋潤的食物，配足優質蛋白與多維維生素，以內養外；每日足量溫水常伴，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力，提升呼吸道自身防線，身心自然滋潤安康。
按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具時，正確佩戴一次性醫用外科口罩或以上級別的口罩。
選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄、邪氣入侵。遵循“春捂秋凍”的古訓，但需把握分寸。
均衡營養，潤澤身心。多食用溫熱、滋潤的食物，它們能有效滋潤呼吸道。同時保證優質蛋白質和多種維生素的攝入。
溫水常伴，濡養機體。保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場甘霖，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力。
適度鍛煉，動靜相宜。選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。
您是否也在擔心，如何在秋冬季節守護好自己和家人的健康？別著急，今天我們就來聊聊三種最常見的秋冬傳染病——流感、腮腺炎和諾如病毒，幫您一眼認清它們。
2025年秋冬流感季的優勢毒株將為甲型H3N2病毒，該毒株的活動強度預計將顯著高于往年同期水平。在這個特殊時期，深入了解流感相關知識，全面掌握科學的預防方法，對于保護自己和家人的健康顯得尤為重要。
