均衡營養，潤澤身心。多食用溫熱、滋潤的食物，它們能有效滋潤呼吸道。同時保證優質蛋白質和多種維生素的攝入。

溫水常伴，濡養機體。保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場甘霖，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力。

適度鍛煉，動靜相宜。選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。