每天早晚使用巴氏刷牙法刷牙，將牙刷傾斜45度輕刷牙齦溝，每次至少持續2分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，并記得每3個月更換一次牙刷8。飯后用清水漱口，避免食物殘渣滯留。

每日使用牙線清潔牙縫，尤其是在晚餐后。牙線能清除牙刷無法觸及的牙菌斑，預防鄰面齲。如果牙縫較大，可以配合使用牙縫刷輔助清潔。

減少碳酸飲料、高糖食物的攝入，避免牙齒長期接觸酸性物質。多吃高纖維果蔬，如蘋果、胡蘿卜，它們在咀嚼時能摩擦牙齒表面，輔助清潔。

特別需要注意的是，飲用奶茶等甜飲時，應避免“持續浸泡”式的飲用方式，盡量縮短飲用時間。

每6-12個月洗牙一次，及時清除牙結石。兒童可進行窩溝封閉，成人發現齲齒或牙齦出血應及時就醫，避免問題惡化。青少年應每半年到一年進行一次口腔檢查，及早發現齲齒并進行治療。