小雪時節，由于氣候干燥，人們容易出現皮膚干裂、口干舌燥等癥狀。因此，在飲食上，應多吃一些溫潤滋補的食物，如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓等，以補充身體所需的營養和能量。

此外，還有吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的食品，口感軟糯，香甜可口。在寒冷的冬日里，一家人圍坐在一起，品嘗著熱氣騰騰的糍粑，溫馨而又幸福。

適當的運動也是必不可少的，如慢跑、瑜伽、太極拳等，但要避免在大風、大寒、大雪中鍛煉。同時，保持心情舒暢，避免抑郁和焦慮，以平和的心態迎接冬天的到來。